今、国内では新型コロナウイルスの影響でお子さんが休園や休校になっています。
学童や保育園などに通っていないお子さんは毎日家に居る生活で運動不足になっていることが心配ですね・・・
とはいえ、外出出来ない以上運動不足は仕方ないもの・・・
ではありません！！
家の中でもいろんな工夫で体操をしたり、グッズをつかった運動が出来るんです＾＾
ここでは、子供の長期間自粛による運動不足への影響と、家の中で使えるおすすめ運動グッズをご紹介します。
また、運動グッズは大型のものがおおいので置くスペースがない！という人におすすめの体操やダンス動画をまとめてみました★
まだまだ先が見えない新型コロナウイルスによる自粛に、自宅で出来るお子さんの運動不足解消に役立ててもらえると嬉しいです＾＾
深刻な新型コロナウイルス問題によって国内で早いところでは2月の終わりから学校や幼稚園など子供の通学通園先の施設が休業になっています。
4月27日には当初予定されていて5月6日再開の延長が全国で決まり、長い所では約3ヶ月間もの間休校休園になります。
また最近では感染の心配が少ない屋外での生活も多くの人が集中するようになってしまい、安全とも言えない状況になってきました。
場所によっては公園や海岸などの屋外施設であっても閉所になるなど、子どもたちの生活の場が日に日に無くなっていっているのが心配ですね・・・
そのような状況においてやっぱり心配なのが運動不足。
そして家にずっといるからつい食べ続けて体重が増加してしまうこと。
それによる口腔内の衛生面。お菓子やジュースの量が普段より増えているお子さんが多いですが、都度歯磨きをしている人は少ないです。
出来るだけ今は歯医者通いも避けたところ。
歯磨きをするのは当然のことながら、出来るだけダラダラ食べ続けないように家でも何か取り組めることを見つけることが大切です。
そこでこれらのことに通ずるのがやっぱり運動なんですよね＾＾
でも家の中で出来ることってあまりない・・・
大人ならストレッチでも良いですが、子供は「物」がないと集中して出来ないもの。
そこで下記で家の中で出来る運動グッズをピックアップしてみました。
中には大きな物もありますが、最近では9月新学期説も出てきていることもあり、長い目で見てこのような物を自宅に置いておく必要性は高いかと思われます。
お子さんの運動不足解消に参考にしてみてください＾＾
成長期は筋肉や骨の成長のために毎日少しでも運動することが大切です。
また適度な運動はストレスの発散にもなるので子供だけでなく大人も一緒にやると良いですよ★
ここでは部屋の中でも設置して遊びながら出来る運動グッズをピックアップしてみました＾＾
■トランポリン
スプリング式のバネは音がうるさいけどしっかり跳ねることができます。
マンションなど集合住宅の場合はゴムバンド式のバネタイプがおすすめです★
どちらも使わない時は折りたたんでしまえます。
・スプリングタイプ
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・ゴムバンドタイプ
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■室内用鉄棒
鉄棒は小学校の体育の授業で必ずやるもの。休園・休校期間を利用して家で練習するのも良いですよね★
子供の体を支えるのにママ一人では大変！家に鉄棒があったらパパも強力サポーターに！
折りたたんでしまえるので場所を取らなくて便利。
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■踏み台昇降運動ステップ台
踏み台昇降は体幹トレーニングや下半身の運動にもってこいです。
これなら家族みんなで出来る！回数を競って毎日運動しよう★
防音対策のマットがついているのでマンションなどでもOK＾＾
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■バランスボール
体幹トレーニングはもちろん簡単なストレッチ、バランス運動におすすめです。
バランスボールはいろんな使い方が出来るのでこれ1つあると屋内スポーツが本格的に楽しめます。
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■バランスディスク
バランスディスクも体幹トレーニングにもってこいの運動アイテムです。
腕立て伏せやプランクにも使えるのでしっかり筋トレも出来てしまう！
筋肉に刺激を与えるために突起がありますが気になる人は裏返して使うことも出来ます＾＾
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■ボディシェイカー
え！？ダイエットマシンじゃないの？って思う人もいると思いますが、ボディシェイカーはれっきとした運動マシンです。
高速の振動で筋肉を刺激します。運動不足のママやパパにもおすすめです。
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■ヨガマット
屋内スポーツにはヨガマットがあったほうが良いですよ★
ストレッチやヨガなどは滑りやすいし、衝撃を吸収してくれるので腹筋など筋トレ時にもおすすめです。
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運動グッズがあると便利なのは分かる。
でも設置するスペースがないのよ！という人もいますよね。
そこでおすすめなのが体操です★
もしくはダンスでも良いですね＾＾
You Tubeにはいろんな子供向けの体操やダンスがアップされているのでぜひチェックしてみて欲しいです。
ここでは私のおすすめ！子供が大好きな体操＆ダンスをピックアップしてみました★
我が子もこれを流すとずっと踊っています！汗をたらたら流しながら本気のダンスです＾＾
■エビカニクス
言わずとしれた子供が大好きなケロポンズのエビカニクス★
これ結構太ももとかにきますよ～＾＾
■チェッチェッコリ
幼児向けのチャンネル「キッズボンボン」で人気のチェッチェッコリはだんだん早くなっていく音楽についていけるか、家族で競ってみよう★
■定番のラジオ体操ピカチュウver.
ラジオ体操はやっぱり万能なんですよね。
人気キャラクターのピカチュウと一緒なら単調なラジオ体操も楽しく出来る★
どうせやるなら本格的に！！
子供向けの動画だとやる気が出ない・・・そんなお年頃のお子さんにはこちらがおすすめ＾＾
■EダンスアカデミーのEXダンス体操
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■TRFのイージー・ドゥ・ダンササイズ
いかがでしたか＾＾
運動不足も心配だけど、それに伴う食べすぎや虫歯も同じくらい心配。
ダラダラ何かを食べないためにも、1日数時間を運動にあてて健康的な生活を心がけたいですね！
またどうせやるなら楽しめることが一番★
運動や体操はぜひご家族で一緒に取り組んでみてくださいね＾＾
みんなでこの新型コロナウイルス問題を乗り越えましょう！！